Det er sindssygt vanskeligt at bekæmpe dine dårlige vaner, især når det kommer til rygning. Hvordan skal man opføre sig, når man allerede har accepteret et stærkt ønske om at holde op med cigaretter? Hvad vil hjælpe dig med ikke at bryde løs og ikke ryge igen?
Det er svært nok at holde op med at ryge, men med enhver rygerfaring er det meget muligt. Det eneste spørgsmål er viljestyrke. Hvis du er heldig med temperament, kan processen med at holde op med at ryge være næsten smertefri. Der er en særlig kategori af mennesker, der hader at være afhængige af noget i dette liv. De kan afslutte enhver afhængighed på et øjeblik, inklusive nikotinafhængighed. Men sådanne mennesker er få. De fleste mennesker har stadig svært ved at klare cigaretafhængighed. Men du kan også hjælpe dem.
Hvad kan gøre det lettere at afbryde nikotinanvendelsen og føre til et cigaretfrit liv?
1. Sundhedsundersøgelse
Ofte holder folk brat op med at ryge, når de finder ud af, at ikke alt er i orden med deres krop. Lægerens dom: "cigaretter eller liv" er den mest kraftfulde motivator til at holde op med at ryge. Erfarne rygere har ofte farlige sygdomme, men de ved ikke altid om det. Desuden giver selv maligne tumorer i den indledende fase som regel ikke bekymring.
2. Filtrering af miljøet
Det er meget vanskeligt at slippe af med nikotinafhængighed ved regelmæssigt at være i selskab med rygere. For det første er der en stor fristelse til at ryge "for virksomheden". Desuden er brugt røg mere skadeligt end aktivt. Når du holder op med at ryge, skal du prøve at reducere kontakten med rygere i det mindste for første gang.
3. At kaste sammen er mere effektivt
Intet hjælper med at holde op med at ryge som støtte fra en elsket. Især hvis han befinder sig i samme position som dig. Derfor binder mange forelskede par, venner, slægtninge sig med cigaretter sammen og opnår efterfølgende det ønskede resultat.
4. Du kan ikke stole på reklame
Letvægtscigaretter, nikotinplaster, e-cigaretter - hvad iværksættere ikke kan komme med for at tjene en formue. Som praksis viser, giver alle disse metoder ikke den ønskede effekt. Selv behandling i en narkologisk klinik under tilsyn af en psykolog med hypnose hjælper ikke altid med at holde op med at ryge en gang for alle. Især hvis en person dybt nede ikke ønsker at gøre dette.
5. Beslutningen om at holde op med at ryge
Dette er sandsynligvis det vigtigste skridt i kampen mod rygning. Det er vigtigt at ønske at opgive cigaretter. Årsagen til denne beslutning kan være forskellige årsager: kampen for sundhed og lang levetid, ønsket om at se bedre ud, uvilligheden til at bruge penge på cigaretter osv.
6. Tro
Vera har reddet mennesker i vanskelige livssituationer mere end én gang. Der er bestemt blandt dine bekendte dem, der var i stand til at holde op med at ryge ved hjælp af troen alene. Du kan ikke holde op med at ryge, hvis du ikke tror indeni, at du er i stand til det.
7. Find aktiviteter
Mange ryger for at distrahere sig selv for at holde hænderne travle. Kom med interessante hobbyer, der løser dit problem. Det kan være hvad som helst: tegning, skrivning af poesi, spil, fotografering osv.
8. Mad i stedet for cigaretter
Nogle mennesker tror, at frø, nødder og alle slags slik kan hjælpe med at holde op med at ryge. Sandt nok, fra sidstnævnte opstår et andet problem i vores tid - karies. Men sandsynligvis er karies stadig mere human end kræft.
9. Relaterede materialer
Skaden fra rygning er emnet for mange bøger, artikler, tv-shows, videoer. Alle disse materialer er nyttige at studere, især hvis du har stor indflydelse og antydelighed.
10. Vejen til harmoni
Sund søvn, ordentlig ernæring, moderat træning, gå i frisk luft, mangel på stress og dårlige tanker hjælper dig med at holde op med at ryge hurtigere. Udviklingen af den fysiske krop og spiritualitet, personlig selvforbedring er vigtige skridt på vejen til det elskede liv uden cigaretter.
