Rygning er faktisk spild af tid og penge, som når de beregnes over tid, bliver til alvorlige helbredsproblemer. Denne fælles sandhed er kendt for alle rygere, og ikke desto mindre er viden alene ikke nok til at slippe af med afhængigheden.
Instruktioner
Trin 1
Planlæg en dag for at holde op med at ryge. Og selvom mange succesrige mennesker hævder, at der ikke er noget bedre øjeblik at handle end nu, vil de fleste quitters snart vende tilbage til den ulykkelige vane som et resultat af øjeblikkelig refleksion. Dette scenario er utvivlsomt også muligt, men under hensyntagen til fremgangsmåden ved at opgive cigaretter kan vi sige, at det er effektivt i ekstremt sjældne tilfælde. Og fra det øjeblik, du får den længe ventede frihed, skal du adskilles med mindst en uge - denne gang vil være nok til psykologisk forberedelse.
Trin 2
Du begrænser måske ikke dig til at ryge indtil datoen "X", men hold konstant ved at tænke på, at fra en sådan og sådan en dato vil du starte et nyt liv - et liv uden cigaretter. For klarhedens skyld kan du skrive dit ønske ned i dagbogen, men det er bedre at vedhæfte et ark papir med det på et fremtrædende sted. Forestil dig, hvor godt du vil føle dig, hvis du bryder vanen.
Trin 3
Hold styr på den tid, du bruger på at ryge hver gang. Det er først ved første øjekast, at det ser ubetydeligt ud. Men hvis du regner med skalaen på et år, 5 år, livet, så får du imponerende indikatorer. Det samme gælder for penge. For eksempel det daglige køb af en pakke cigaretter til en pris af 50 rubler. med hensyn til 12 måneder kan sammenlignes med omkostningerne ved en ugentlig tur til et tre-stjernet hotel i Tyrkiet eller Egypten.
Trin 4
Fokuser på at ville stoppe med at ryge. Tænk over det hver gang du inhalerer giftig røg. Hvis det er muligt, skal du begrænse din kontakt med rygere, især første gang efter du er stoppet med cigaretter. I sidste ende vil viljestyrke og miljømæssigt pres være afgørende faktorer for succesen af hele operationen. Husk, at rygning er en djævelsk fornøjelse, og djævelens tale begynder altid med ordene "Jeg kun en gang …". Derfor, hvis du holder op med at ryge, skal du ikke have en svaghed i forhold til cigaretter. Et træk vil føre til en tilbagevenden til det første: vaner forsvinder ikke hvor som helst, de kan kun være i en hvilende tilstand. Og din opgave er netop at forlænge den så længe som muligt.
