En vinder er et kosttilskud, der består af proteiner og kulhydrater. Nogle gange tilsættes kreatinin, aminosyrer og vitaminer til denne blanding. Fedt kan også være til stede i sammensætningen. Formålet med vinderen er at øge muskelmassen hos mennesker, der deltager i styrketræning.
Instruktioner
Trin 1
Gainer-handlingen varer i flere timer. Tilskuddet genopretter hurtigt kroppens energiforsyning. Vinderen skal indtages med en bestemt plan for opbygning af muskler. Folk, der er tilbøjelige til at få overvægt, skal bruge vinderen med forsigtighed. Gaineren anbefales især til personer med en endomorf kropstype. Med denne fysik er kroppen ikke tilbøjelig til at akkumulere fedtreserver.
Trin 2
De fleste vindere fremstilles af udenlandske virksomheder. Ofte er der ingen russisk oversættelse på emballagen til et fremmed produkt. Undertiden angiver instruktionerne et andet system med måleværdier, der er ingen instruktioner om korrekt brug af vinderen.
Trin 3
Det bedste tidspunkt at bruge en vinder er lige efter styrketræning. I dette øjeblik åbnes protein-kulhydrat-vinduet. At tage en vinder i denne periode hjælper med at genoprette styrke, forbedre regenerative processer i muskelvæv. Også vinderen vil være i stand til at undertrykke muskelkatabolisme og gendanne energireserver.
Trin 4
Det er muligt at tage en vinder inden styrketræning. I dette tilfælde vil kroppen modtage en forsyning med kulhydrater, som giver dig mulighed for at træne længere og mere intenst. En høj koncentration af aminosyrer forhindrer udviklingen af en katabolisk proces. Men i tilfælde af at tage en vinder inden træning, mister kroppen ikke sine reserver af fedtvæv. En stigning i fedtforøgelse kan meget vel forekomme.
Trin 5
For at støtte kroppen med en konstant mængde aminosyrer, proteiner og kulhydrater, kan vinderen drikkes mellem måltiderne. Denne indgivelsesmetode øger stofskiftet. Hvis vinderen indeholder en stor mængde protein, kan det indtages om natten før sengetid. Således vil kroppen om natten blive forsynet med proteiner og aminosyrer. For et hurtigt sæt muskelmasse skal en vinder indtages dagligt. Det samme regime anbefales til personer med lavt kropsfedt.
Trin 6
For at bruge en pulverforstærker skal du lave en cocktail. For at gøre dette skal du blande 150 gram pulver med 0,3 liter væske. Væsken kan vælges ud fra smagspræferencer, kalorieindhold og let blanding af pulveret. Som væske kan du vælge vand, mælk eller gærede mejeriprodukter.
