En pude er ikke et almindeligt rektangel lavet af stof fyldt med blødt materiale, men en trofast følgesvend, der understøtter vores hoved i den rigtige position i mere end en tredjedel af vores liv. Kun få mennesker er opmærksomme på valget af sengetøj, hvor kvaliteten af en nattesøvn direkte afhænger af.
Instruktioner
Trin 1
Når du vælger en pude, er det hovedsageligt nødvendigt at være opmærksom på dens højde og stivhed. Og tag også højde for din yndlingssoveposition og dine anatomiske egenskaber. Under alle omstændigheder kan du være sikker på, at hvis du sover på en ubehagelig pude, risikerer du alvorlige problemer med nakke og ryg, og dette fører til en følelse af ubehag umiddelbart efter du har vågnet op. Under søvn skal din rygsøjle være i en fri og afslappet position, begyndende med livmoderhalsen.
Trin 2
Når du vælger en pude, skal du være opmærksom på dens størrelse, den skal være ca. 22x17, det vil sige at den skal svare til bredden på dine skuldre, og vigtigst af alt skal du ikke lade dit hoved glide under hele søvnen.
Trin 3
Pudens højde er kritisk. Da puden er høj eller for lille, kan den føre til øget krumning i nakken (cervikal lordose) og ryg (kyfose). Hvis du taber hovedet tilbage fra en siddende stilling, vil kroppen helt sikkert tage den forkerte position. Og som et resultat af at sove i denne stilling dannes en dårlig kropsholdning, en stramning af musklerne, der understøtter hovedet, hvilket fører til svær smerte i nakke og ryg. En høj pude får også rygsøjlen til at indtage en forkert position under søvn, hvilket efterfølgende forårsager mange ubehagelige symptomer efter at have vågnet op.
Trin 4
Pudens højde er direkte relateret til stivheden. Hvis puden er meget blød, vil nakken simpelthen synke i den, og hvis den er meget stiv, strækker halsmusklerne sig. I begge tilfælde er ryghvirvlerne i den forkerte position. Ud fra dette kan vi konkludere, at hvis du kan lide at sove på ryggen, skal du vælge en pude af medium hårdhed, og hvis du er på din side, er det bedre at tage en ret hård. For bløde puder fører normalt til dårlig blodcirkulation under søvn, hvilket har en negativ effekt på hudens elasticitet, truer ødemer og tidlige rynker.
Trin 5
Valget af pudemateriale er også meget vigtigt. Personer med astma eller allergi har brug for at tage meget omhyggelige valg, især når de nærmer sig klassiske gåsepuder eller kyllingefjerpuder. Da de ofte fører til kolonisering af støvmider, hvilket forårsager udviklingen af allergier. Hypotoniske patienter har brug for at sove på puder lavet af polstring af polyester, dun eller fjer, som giver god blodgennemstrømning til hovedet hele natten. Mennesker med forhøjet blodtryk sover bedre på høje fjerpuder. Materialer som polyester, syntetisk vinterdåser er meget behagelige at sove i, og desuden er de billige og kan let vaskes i maskine.
Trin 6
Ortopædiske puder giver den højeste kvalitet og sundeste søvn. Takket være den specielle vævning af masken giver de dig mulighed for at fordele kropsvægten, så den svarer til den korrekte krumning af livmoderhalsen. Disse puder er udstyret med et "anti-mide" -system, som giver dig mulighed for at bekæmpe reproduktion af støvmider og sikre en hygiejnisk og sund søvn.
