I de senere år har sommersæsonen været særdeles varm, og antallet af tilfælde af hedeslag er stigende. For at undgå sådanne konsekvenser af solens handling skal du bare huske på de elementære metoder til at håndtere varme.
Instruktioner
Trin 1
Drik rigeligt med væsker. Jo varmere det er udenfor, jo mere kræves det til termoregulering i kroppen. Drik et par liter rent vand om dagen, og prøv ikke at tage mere end en time mellem glas vand. Bemærk, at sød sodavand, juice og andre drikkevarer ikke hjælper dig, men kun komplicerer kroppens arbejde.
Trin 2
Sluk tørsten ordentligt. Hvis du er uudholdelig tørstig hele dagen, vil det samme vand hjælpe. Cool uden tilsat sukker, det slukker naturligvis din tørst. En anden drink, der kan hjælpe med dette, er grøn te. Drik det varmt, så du kan klare trangen til at drikke og med feberen (kropstemperaturen stiger lidt, hvilket får kroppen til at føle sig mere behagelig). Det er bedre at nægte kaffe, fordi det øger sveden.
Trin 3
Vælg tøj lavet af naturlige stoffer. Syntetiske materialer forstyrrer sved, hvilket fører til en krænkelse af termoregulering. Giv hør fortrinsret, stoffet der er lavet af det er meget åndbart og forstyrrer ikke kroppens "vejrtrækning". Med hensyn til farverne er det bedre at bære lyse tøj. Den mørke tiltrækker solen. Undgå stramme ting, foretrækk en løs pasform.
Trin 4
Tag en hat på. Sørg for at holde hovedet i skyggen, dette sparer dig for solstød. Hatte, baseballkasketter, tørklæder - valget er dit. Et sådant tilbehør om sommeren hjælper med ikke at blive offer for solaktivitet og samtidig se stilfuldt ud.
Trin 5
Prøv at blive i et køligt rum i løbet af toppen af solaktivitet. Fra klokken elleve til klokken to eller tre udsender det himmelske legeme stråler, der er særligt stærke og skadelige for mennesker. Undgå dem ved at gemme sig i en bygning med aircondition. Køligheden på sådanne dage vil ikke skade dig.
Trin 6
Undgå tung mad. Overbelast ikke din krop, spis ikke stegt, salt og krydret mad. Foretrækker lette sommersupper som okroshka eller rødbeder, kogt fisk og kød, friske grøntsager og frugter.
Trin 7
Tag et køligt brusebad flere gange om dagen. Eller i det mindste vådt dit ansigt med koldt vand. Køling af kroppen på denne måde er både behagelig og gavnlig.
