Skummende drikkeelskere kan ofte genkendes ved tilstedeværelsen af en mave. Som eksperter forklarer dette fænomen, handler det kun om den ledsagende snack og mangel på fysisk aktivitet.
Instruktioner
Trin 1
For ikke at gå i vægt ved at drikke øl skal du udelukke fede, stegte og krydret mad fra snacks. Forbered f.eks. Små portioner saltede jordnødder, kogt skaldyr eller tynde skiver ost. Det er både lækkert og vil ikke skade din figur.
Trin 2
Forfrisk dig selv, før du drikker øl. På denne måde vil alkohol ikke give dig en falsk sultfølelse. Det spiste måltid skal være nærende og komplet.
Trin 3
Drik øl på en målt måde og stræk forbruget af hver portion. Så din krop har tid til at behandle den indkommende væske.
Trin 4
Drik øl i moderation. Tilsæt ikke denne drink til din daglige diæt. Ellers kan du ikke kun gå op i vægt, men også forårsage betydelig skade på dit helbred.
Trin 5
Hvis du er meget glad for øl, skal du ikke glemme at være særlig opmærksom på fysisk aktivitet. Kør regelmæssigt i den friske luft, gør pull-ups og push-ups. Nok 30 minutters træning om dagen for at holde din figur i fremragende stand.
Trin 6
Overvej et specifikt sæt øvre og nedre øvelser. Gør det, og din mave vil altid være i god form.
Trin 7
For at udføre øvelsen ved det øverste tryk skal du tage startpositionen. Læg på ryggen. Bøj dine ben let ved knæene. Placer dine hænder under hovedet. Spred dine albuer til siderne. Når du udfører øvelsen, skal du sørge for, at hagen ikke rører ved brystet. Løft langsomt din torso ved hjælp af dine mavemuskler. Lås ved slutpunktet i 2-3 sekunder. Vend forsigtigt tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 10-15 gange, 3-4 sæt.
Trin 8
Når du udfører øvelsen på den nederste presse, skal du ligge på ryggen. Løft dine ben op i en vinkel på 90 grader. Placer dine hænder langs kroppen, håndfladerne ned. Løft forsigtigt bækkenet uden at løfte rygsøjlen fra overfladen. Sænk dig langsomt ned til startpositionen. Gentag øvelsen 10-12 gange, 3-4 sæt.
