Sådan Sidder Du Ordentligt Ved Et Skrivebord

Indholdsfortegnelse:

Sådan Sidder Du Ordentligt Ved Et Skrivebord
Sådan Sidder Du Ordentligt Ved Et Skrivebord

Video: Sådan Sidder Du Ordentligt Ved Et Skrivebord

Video: Sådan Sidder Du Ordentligt Ved Et Skrivebord
Video: Sådan indstiller du dit skrivebord 2024, Marts
Anonim

Flere og flere mennesker i den moderne verden tilbringer deres arbejdsdag ved et skrivebord eller en computer. En stillesiddende livsstil påvirker rygsøjlens tilstand negativt, og problemer med den påvirker derefter sundheden i alle indre organer. Det er ønskeligt at vænne sig til at sidde korrekt siden barndommen, men det er ikke for sent at udvikle en sund kropsholdning i enhver alder.

Sådan sidder du ordentligt ved et skrivebord
Sådan sidder du ordentligt ved et skrivebord

Instruktioner

Trin 1

Sid lige op, så belastningen fordeles jævnt mellem dine bagdele. De skal hvile på stolen med hele overfladen; du kan ikke sidde på kanten eller læne dig på den ene side af kroppen. For at finde den mest behagelige position er du nødt til at svaje lidt, pille i stolen.

Trin 2

Når du sidder, skal vinklen mellem din torso og dine hofter være lige, ligesom vinklen mellem dine hofter og knæ (den kan være lidt mere end 90 grader). Hvis din stol ikke opfylder disse parametre, er det en god grund til at overveje at købe en ny. Kontorstole er normalt højdejusterbare. Fødderne skal være på gulvet. Det er bedre at strække benene lidt fremad, men du skal ikke presse dem under dig. Det er forkert at sidde på benene.

Trin 3

Bagsiden af din stol skal være behagelig, så du kan læne dig på den. Hvad der er vigtigt er dens form. Den korrekte ryg har en vis udbulning på niveauet af midten af rygsøjlen, hvilket bidrager til en lige rygposition. Hvis stolen er blød, og du "falder" ind i den, gør det kun ondt i ryggen.

Trin 4

Når man skriver eller arbejder ved en computer, læner en person sig ofte lidt fremad. Bøjningen kan være meget let, og når du er færdig, er det nyttigt at rette op. Ved at bøje og vride dine ben under dig øger du mærkbart belastningen på lænden, hvilket kan føre til smerter i den. Læn dig tilbage, mens du arbejder, vil anstrenge dine nakkemuskler.

Trin 5

Hvis dit skrivebordsarbejde indebærer at skrive på tastaturet, skal du være opmærksom på albuenes position. De skal ligesom knæene være placeret i en vinkel på 90 grader i forhold til overfladen på bordet og tastaturet, som skal placeres, så armene strækkes fremad. Forkert position af hænderne fører til, at leddene i hænderne og håndledene begynder at gøre ondt.

Anbefalede: