Det er vanskeligt at overvurdere betydningen af vand i menneskeliv, fordi det er hun, der er energikilden, der sikrer, at alle kropssystemer fungerer normalt. I dag er det bevist, at det er vand, ikke mad, der tillader produktion af vandkraft.
Ifølge eksperter har den menneskelige krop brug for op til ti liter vand om dagen for at fordøje mad. Cirka tre liter væske udskilles i urinen gennem huden og lungerne. Men dette tal er betinget og kan variere afhængigt af eksterne forhold.
For eksempel med kraftig fysisk anstrengelse, at dyrke sport, gå til et badehus, en stigning i kropstemperatur og miljøet, øges behovet for vand.
Afhængigt af hvad du spiser, hvor højt kalorieindhold og hvor meget protein der er i det, afhænger også mængden af vand, der forbruges. Den samme afhængighed findes på en persons alder og fysiske aktivitet. Kroppen, der mister vand, kræver kompensation.
Det er svært at forestille sig en person, der er i stand til regelmæssigt at drikke op til ti liter vand om dagen. Ja, dette er ikke nødvendigt, fordi omkring halvdelen af den krævede mængde er indeholdt i alle fødevarer.
Lægernes meninger om den ideelle mængde vand til konsum pr. Dag er forskellige: nogle anbefaler ikke at drikke mere end en og en halv liter, eksklusive madindtagelse, og andre - mindst to liter. Det er empirisk bevist, at det er mere sandsynligt, at folk drikker mindre end drikker for meget. Under alle omstændigheder vil kroppen selv fortælle dig, hvor meget du har brug for.
Mangel på vand kan forårsage forstyrrelser i fordøjelsesprocesserne og bloddannelsen. Det er meget vigtigt at overholde drikkevandsnormen for kvinder. På grund af deres fysiologiske egenskaber skal urinsystemet skylles grundigt for at undgå risikoen for blærebetændelse. Mangel på væske gør huden kedelig, slap, muskler svage, opmærksomhed falder, distraktion opstår, hovedpine, forstoppelse.
Det er vigtigt at vide, hvordan og hvornår man skal drikke vand for at være sund. Det er bedre at indtage det mellem måltiderne og en halv time før måltiderne. Efter et måltid tilrådes det ikke at drikke i mindst en time. Tabet og ikke-genopfyldning af vandforsyning kan forårsage tørst og endda føre til hallucinationer og død.
Om sommeren i varmen er det bedre at drikke rent vand, urtete og vitamininfusioner fra hyben. Sygdomme med en stigning i temperaturen dehydrerer også kroppen, så vand, juice, frugtdrikke, kompotter bidrager til eliminering af toksiner. Det anbefales at drikke vand i løbet af dagen i små portioner på 3-4 slurke. Vær ikke bange for at drikke mere, alt det overskydende kommer naturligt.
