At vågne om morgenen er forbundet med store vanskeligheder for mange, fordi ikke alle er i stand til øjeblikkeligt at komme ud af en søvntilstand. For sådanne mennesker bliver spørgsmålet om, hvordan man ikke sover på arbejde, universitet eller skole, et alvorligt problem.
Instruktioner
Trin 1
Spis ikke to til tre timer før sengetid. Processen med at fordøje mad tager meget energi fra din krop, den begynder at arbejde aktivt, hvilket ikke giver dig mulighed for at hvile dig godt om natten.
Trin 2
Ventilér rummet inden sengetid. Jo mere sundt du sover, jo lettere bliver det at stå op om morgenen. Nøglen til en sund og afslappende søvn er frisk luft. En indelukket lejlighed er ikke befordrende for hvile, og om morgenen vil du føle dig træt og søvnig.
Trin 3
Gå i seng inden midnat. Husk at en times søvn før midnat svarer til to timer efter. Bliv vant til ikke at se tv, før du går i seng, men gå direkte i seng. Giv dig selv fuldstændig stilhed, luk gardinerne og gå langsomt i seng. Prøv at slippe af med fremmede tanker, der hjemsøger dig.
Trin 4
Indstil flere alarmer. Vanen med at slukke for alarmen og fortsætte med at sove har dannet sig blandt mange og skal bekæmpes med. Find liftfunktionen i dit tv, stereoanlæg, telefon. Eller køb et par ure og placer dem rundt i lokalet, så du er nødt til at rejse dig for at dæmpe ringen.
Trin 5
Stå op straks efter alarmen ringer. Så snart du vender tilbage til hovedpuden, falder du i søvn igen. Derfor er vejen ud for dem, der ikke ønsker at sove, en øjeblikkelig stigning. Ved blot at sætte dig ned på din seng vil du allerede øge dine chancer for at vågne op før.
