Kindbid indefra kan være et reelt problem. Under indflydelse af tænderne bliver slimhinden dækket af sår, bliver betændt og øm. Mere alvorlige konsekvenser er mulige, når en kirurg eller onkolog skal indkaldes til hjælp. Træk dig hurtigt sammen og slip af med den dårlige vane.
Er det nødvendigt
- - rosenkrans, perler eller mønt
- - blød tandpasta
- - mynte, nødder eller tyggegummi
- - beroligende gebyrer
- - vitaminer med magnesium.
Instruktioner
Trin 1
Prøv at forstå i hvilke situationer du begynder at bide dine kinder. Måske sker dette, når du begynder at blive nervøs eller omvendt kede dig. Undertiden er slimhindebidning tæt knyttet til en bestemt situation - en workshop, forelæsning, eksamen eller at se en spændende film.
Trin 2
Når du har fundet ud af årsagen, skal du prøve at kontrollere dig selv i farlige øjeblikke. Konstant selvkontrol bør blive en vane. Slap ikke af. Dog ikke skæld dig selv, hvis problemet ikke kan løses ved første forsøg. At slippe af med en neurose er en lang proces, og jo mere vedholdende du er, jo hurtigere opnår du resultatet.
Trin 3
Distraher dig selv fra kindbid. Køb en rosenkrans eller korte perler, læg dem på dit håndled, og fikle med, når du keder dig eller er bekymret. Prøv at dreje en mønt i fingrene eller spille stille skalaer ved kanten af bordet. Men prøv ikke at erstatte din dårlige vane med en anden, ikke mindre skadelig. Du må ikke fikle med dit hår, bide dine læber eller bide dine negle.
Trin 4
Besøg din tandlæge. Måske ligger årsagen til din neurose i problemer med mundhulen. Uregelmæssigheder på den indvendige overflade af kinderne, afskalning af epitelet, smertefuld betændelse - en specialist vil identificere og helbrede mindre skader, hvilket eliminerer årsagen til den dårlige vane.
Trin 5
Pas på dit mundhule. Brug de milde tandpastaer, der er angivet til periodontal sygdom. De irriterer ikke slimhinden, hvilket betyder, at ønsket om konstant at gnave det falder. Når du har en tendens til at bide dine kinder, skal du kaste et par mynter i munden eller tygge tyggegummi. Du kan drikke juice eller vand med et sugerør, gnave frø eller nødder.
Trin 6
Rolig nervesystemet. Eksperter bemærker, at neuroser kan forekomme, hvis kroppen mangler magnesium. Køb vitaminer med en høj andel af dette mikronæringsstof. Tinktur af baldrian eller pæon, te med kamille, oregano eller mynte hjælper også.
Trin 7
Når du begynder at bekæmpe en dårlig vane, skal du belønne vedholdenhed og tidlige resultater. For eksempel er to dage uden kindbid en grund til en behagelig overraskelse. Køb en chokoladestang, læbestift eller en ny cd.
Trin 8
Hvis selvmedicinering ikke hjælper, se en neurolog. Måske vil en specialist identificere et mere alvorligt problem med nervesystemet og anbefale medicin.
